欣逢盛世，注重养生者越来越多，期盼喜圆百岁梦，笑过越来越美好的幸福生活。百岁有秘诀吗？有! 我国最早医学经典巨著《黄帝内经》，就给读者教了百岁“五句诀”。《素问上古天真论》指出“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不忘作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

　　现将这个百岁“五句诀”逐句解释，了解其意付诸践行，就会迈进百岁大门。

　　一、“法于阴阳”。《素问·阴阳应象大论》中指出：“阴阳者天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。治病必求于本”。经中明确告诉世人，阴阳的对立统一关系，是大自然天地万物运动变化的总规律。人类是大自然的一份子，养生就必须顺应和效法自然，遵循宇宙万物变化的这个总规律。养生之道很多，唯有迈步自然大道，才会笑进百岁大门。

　　二 、“和于术数”。效法宇宙阴阳变化的规律调和养生的方法很多。简说明两个要点：

　　（一）要注意养阴和养阳，做到阴阳平衡。祖国医学告诉我们，在人体内部阴阳之中，强调以阳为本，阳气既固，阴必从之。《素问·生气通天论》指出：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。“凡阴阳之道，阳密乃固。......阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝”。人的阳气就像天上的太阳一样重要，若失常不固就会折寿。大凡阴阳平衡，以阳气的致密最为重要。阳气致密，阴气就能固守于内。阴气和平，阳气固密，人的精神活动才会正常。如果阴阳离决，精气就会竭绝。怎样才能保持阴阳的相对平衡呢？首先，要顺时养生，包括顺应春夏秋冬四季调摄和顺应昼夜晨昏调养。祖国医学告诉我们，四季气候的变化，就是阴阳消长的过程。从冬至春、夏，阴消阳长；从夏至秋、冬，阳消阴长；春夏养阳，秋冬养阴。昼夜变化，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。显然，在衣、食、住、行、睡等等日常生活中，必须时刻顺应四时和昼夜的阴阳变化，保护好自身的阴阳平衡。其次，要按照得各人的体质状况来养阴养阳。中医学用阴阳学说把体质分为三种：一是阴阳平和质：是指阴阳消长的动态平衡，还要注意使其经常保持相对平衡。二是偏阳质：阴虚，注意扶阴。三是偏阴质：阳虚，注意扶阳。

　　（二）要注意养形和养神，做到“形与神俱”（《内经》语）。养形非常重要，形为神之基，无形则神无以生。怎样养形呢？《吕氏春秋·尽数》载：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然”。多活就要多动，常参加劳动、运动和社会活动。要养形，更要养神。《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。马克思23岁大学毕业后，写信敬告未来的岳父：“精神和自然乃是你所赖的伟大神医。”不须多言，神形共养就会增强心身健康，笑迎康寿敲门。

　　三、“食饮有节”。食饮必须要有节制，千万不能过量。《素问·痹论》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤”。脾胃是后天之本，一定要把好“进口关”，防止食饮过量伤肠胃。

　　四、“起居有常”。在日常生活中，起居要有一定的规律。应适应四季时令的变化规律，来安排有益身心健康的作息时间。《素问·四气调神大论》提出：“春三月…夜卧早起，广步于庭。”“夏三月…夜卧早起，无厌于日。”“秋三月…早卧早起，与鸡俱兴。”“冬三月…早卧晚起，必待日光 ”。如能依此安排作息时间，对身心健康大有裨益。

　　五、“不妄作劳”。“妄”，辞典解释是“出了常规”、 “胡乱”之意。劳作有益健康，但不能出于常规胡乱而为，一定要作到适宜，并注意适度。这就要防过逸，也要防过劳，包括防过度脑力、体力劳动和过度房事。

　　“天道酬勤”。康寿之计在于勤，盼君落实一个“勤 ”字，以高度的自觉性坚持搞好养生保健，祝君笑圆百岁梦。

　　（退休干部张紫来　中医师张浩）